טיפים ועצות איך לטפל ולמנוע התקפי מיגרנה

התקפי מיגרנה מופיעים אצל כ- 10% מהאוכלוסייה ובשכיחות גבוהה יותר אצל נשים.
ההתקפים משבשים את שגרת החיים ועלולים להביא את האדם הסובל מהם לחוסר תפקוד ברמות שונות.
אם אתם סובלים ממיגרנה ותוהים מה אפשר לעשות כדי למנוע את ההתקפים או לטפל בהם הכתבה הזו היא בשבילכם.
כל הניסיונות המחקריים למצוא תרופה שתימנע את ההתקפים עדיין לא צלחו, אך עם זאת ישנם מספר עצות וטיפים שניתן להיעזר בהם כדי למנוע ולטפל בהתקפי המיגרנה.

מהי מיגרנה?

מיגרנה היא מחלה שבה מתרחשים התקפים חוזרים ונשנים של כאבי ראש קשים ברמות ובעוצמות המשתנים מפעם לפעם ומאדם לאדם.
הכאבים יכולים להימשך עד 72 שעות בכל התקף והם יכולים להיות מלווים גם בהקאות ובבחילות קשות.
שכיחות התקפי המיגרנה יורדת עם הגיל, אך יכולים להופיע כבר בגיל העשרה.
למרות שהמיגרנה היא מחלה שכיחה, הרפואה המערבית עדיין לא הצליחה למצוא טיפול שיאפשר את מניעת המחלה או הפסקתה.
אחת הסיבות לכך היא שהרגישות להתעוררות התקפי המיגרנה מאד שונים אצל כל אחד מהסובלים מהם ולכן לא ניתן להצביע על טריגרים ברורים ומוחלטים להתפרצות המיגרנה ולא על טיפול אחיד לכולם.

אך עם זאת, ישנם דרכים וטיפים שיכולים לעזור ולהקל, כמו: ניהול אורח חיים בריא, לקיחת תרופות מסוגים שונים והימנעות מגורמים מעוררי התקפים – שעליהם נפרט בהמשך הכתבה.

הפחתת התקפי המיגרנה באמצעות אורח חיים בריא

– הקפדה על שנת לילה מספקת של לפחות 6-8 שעות.
חשוב לשמור על שעות קבועות של קימה בבוקר והליכה לישון בלילה.

– שילוב פעילות גופנית בשגרה היומיומית – במחקרים נמצא שפעילות גופנית מפחיתה את תדירות ההתקפים. בעיקר מומלץ לעשות פעילות גופנית אירובית, כמו: ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה, ריקודים.

– להפסיק לעשן

– להקפיד על שתייה מרובה, בעיקר של מים.

– הקפדה על תזונה בריאה של מזונות מלאים, דגנים, קטניות, פירות וירקות.

– הימנעות מאכילה של מזון מעורר התקף, כגון: צריכה גבוהה של קפאין, משקאות אלכוהוליים וממתיקים מלאכותיים.
אצל חלק מהסובלים ממיגרנה נמצא גם ששוקולד וגבינה צהובה וכן שימוש באספרטיים להמתקה גרמו גם להתקפים.

– ניהול יומן אכילה יומיומי כדי לעקוב אחרי הקשר בין אכילת מזונות מסוימים לתחילתם של התקפים.

– טיפולים ברפואה משלימה, כגון: דיקור סיני, סוגי עיסוי שונים וכן שילוב  של טיפול תזונתי בשילוב צמחי מרפא ותוספי מזון, כגון: קואנזים 10Q, מגנזיום ציטרט וּויטמין B2.

הפחתת התקפי המיגרנה באמצעות טיפולים תרופתיים

– שימוש במשככי כאבים שונים להפחתת עוצמת הכאבים, כגון: תרופות ממשפחת איבופרופן, פרצטמול ואספירין.

– תרופות למצבי מיגרנה קשים ממשפחת הטריפטנים המכווצות את דפנות כלי הדם במוח ובכך חוסמות את קליטת אותות הכאב.
תרופות אלו אינן מתאימות עבור אנשים שסבלו ממחלות לב ושבץ.

– נטילת תרופות שמיועדות לטיפול במחלות אחרות, כמו: נוגדי דכאון, תרופות נגד פרכוסים, תרופות לטיפול ביתר לחץ דם ובמחלות לב.
תרופות אלו נמצאו יעילות גם בהפחתת התקפי מיגרנה.

– נטילת תרופתיות ייעודיות למניעת התקפי מיגרנה, כגון: תרופות ביולוגיות הניתנות בהזרקה ומבוססות על חסימה של חלבון הCGRP שקשור להיווצרות התקפים.

– תרופות ממשפחת חוסמי בטא, כגון: דרלין, פרופרנולול, אינדרל ופרולול שנועדו לטיפול ביתר לחץ דם ומשמשות טיפול מונע במיגרנה.

– תרופות בהתוויה ייחודית למיגרנה, כמו שילוב של פראצטמול, אספירין וקפאין בתרופה אקסדרין. הן יעילות בהתקפי מיגרנה בעוצמה חלשה עד בינונית, אבל לא בהתקפי מיגרנה קשה.

– דרך חדשנית לטיפול במיגרנה היא השימוש בבוטוקס כטיפול מונע במיגרנה כרונית – היעילות של הבוטוקס התגלתה במקרה, כשמטופלים בבוטוקס לצרכים של טיפול אסתטי דיווחו על ירידה בהתקפי המיגרנה שסבלו מהם.
הבוטוקס משפיע על מוליכים עצביים שמעורבים בכאב ובעיקר על אותו חלבון, CGRP, שגם התרופות הביולוגיות החדשות עובדות עליו.

הפחתת התקפי המיגרנה באמצעות התנהגות סביבתית

– צמצום של רעש ואור בסביבתו של הסובל ממיגרנה בעת התקף.
עליו לשהות בעת ההתקף בחדר חשוך ושקט.

– חימום או קירור של המקום הכואב.

– תרגילים לשחרור הצוואר יכולים לעצור את ההתקף בשלב מוקדם ע"י סיבוב הראש באופן איטי וזהיר.

– טיפול עצמי בעיסוי נקודות כאב – כדאי לנסות ולגלות את הנקודות הייחודיות לכל אדם המשפיעות על מיגרנה.
הנקודות המומלצות לעיסוי הן:

* נקודה בבסיס האגודל בינו לבין האצבע המורה. נקודה זו נחשבת ברפואה הסינית כשייכת לאזור הפנים.

* נקודה בבסיס עצם הלחי בין האף לאוזן.

* נקודה בשקע שבין הלסת העליונה לתחתונה.

* נקודה בבסיס הגולגולת מעל לעורף.

* לעסות בתנועות סיבוביות את האזור שמעל לרקה בצד הכואב.

* לאתר את הנקודה התפוסה ביותר בחיבור שבין הצוואר, הכתף והשכמה וללחוץ עליה.

הטיפול הייחודי של איריס גייר במיגרנה דרך אבחון אירידיולוגי ( אבחון דרך גלגל העין)

איריס גייר, הינה מומחית בינלאומית באבחון באמצעות אירידיולוגיה (מיפוי קשתית העין) ובאמצעות סקלרולוגיה (המבוססת על מיפוי לובן העין).
בדרך זו יכולה איריס לאתר את הגורמים למחלות וביניהם הגורמים האישיים וייחודיים של כל אדם הסובל ממיגרנה.
האבחון האירידיולוגי מתבצע ע"י איריס גייר בעזרת תוכנת מחשב מתקדמת המתבססת על מיפוי מבנה קשתית העין  – חלקו הצבעוני של העין ומיפוי של כלי הדם בלובן העין.
באמצעות האבחון ניתן לגלות באיזה איבר בגוף קיימת בעיה המשבשת את איזון הגוף וגורמת להתקפי המיגרנה.
כשמוצאים את מקור הבעיה ניתן לטפל בשורש שלה וכך להפחית את תדירות ההתקפים, את עוצמתם ובמקרים רבים גם להפסיקם.